幸福心理学培训心得9篇幸福心理学培训心得 积极心理教育大讲堂学习总结2013年3月，我有幸参加了北京教育学院组织的《北京市中小学教师积极心理教育大讲堂》培训项目，能聆听到心理学下面是小编为大家整理的幸福心理学培训心得9篇,供大家参考。
篇一：幸福心理学培训心得
心理教育大讲堂学习总结 2013 年 3 月 ， 我有幸参加了 北京教育学院组织的《北京市中小学教师积极心理教育大讲堂》 培训项目 ， 能聆听到心理学界的各位“大家” 的讲座真是件令我感到幸福的一件事。能有机会推开“积极心理” 之窗， 让“优势， 美德”的阳光洒满心间， 积累心理资本， 精心培育， 成为传递幸福的使者， 将伴随着我这个中年教师快乐工作， 幸福生活。
2013 年 3 月 29 日 美国纽约库克大学的黄天中教授为我们做了 一堂生涯规划与 生涯教育的报告， 在他的报告中， 首先讲的是生涯教育不是一门课。
它包括生理、 教育、 社会、 管理、 经济、 哲学等一系列的学科。
生涯教育的起源是在1971 年由美国的教育署署长西德尼· 马兰提出的。
1、 承认人不仅作为物质生命的存在， 更是一种心灵、 心智。
2、 承认人无论是在推动社会发展还是实现自 身发展方面都居于核心地位或支配地位。
3、 承认人的价值， 追求人们的社会价值和个体价值的统一， 作为手段和目的的统一。
天中小语：
感恩心是一切快乐的源泉。
听黄天中教授的讲座， 就好像在和老朋友聊天， 生涯规划和生涯教育对我来说是一个新的名 词， 在此之前我对其是一无所知。
只 是知道一点马斯洛的需求理论， 黄教授在报告中提到的志业思想对我启发很大， 他的利他利我的思想是我没有想到的， 我的思维方式是做一件事对我怎么 有利， 对别人有什么 利益，双赢是我的做事基点。
但是听了 他的观点以后感觉就不一样了 ， 只 有先利他以后， 别人得到了 满足， 自 己的利益才能够顺利的得到满足。
这是一种水到渠成，顺理成章的过程。
从中我体会的是一种积极地处世态度， 向上的心态， 永不放弃， 永不言败。
人生之路有如大雾登山， 时而迷失，
如果有人拉你一把， 你就能步入正途最终登上山顶。
一个人的力量是微不足道的， 群体的的力量是无穷的， 一个人可以带动一群人为了 一件共同的事业， 把爱传递下去， 从母亲那继承来的“渡人即是渡己” 他把它作为终身的信念， 传承下去， 传播开来。
这就是伟大。
2013 年 4 月 19 日 刘翔平教授以他丰厚的学识作为基奠， 用最浅显的语句以及生动的故事让我度过了 轻松快乐的两个多小时。
他做的《教师职业倦怠与职业积极》 的讲座使我了 解到水利工程师最幸福， 最不幸的是与 人打交道的职业。
我们也在其中， 那么 怎样才能使我们快乐呢？ 首先让我们理解一下职业倦怠的定义：
由于长期奉献给没有产生预期回报的事业， 一种生活方式和人际关系 ， 所带来的疲劳和挫折。
长期与 有感情需求的人相处， 而导致的身心枯竭状态。
表现：
1、 情感倦怠； 2、 非人性化：
为防止情感能量减少， 而对待受助者冷漠， 非人性对待； 3、 成就感的降低。
做一个积极的教师， 接纳与改变的平衡。
接纳与改变不矛盾， 我们接纳不可改变的事实但把精力放在我们可以改变的事情上， 把可以改变的现实改造得更加美好。
我还学到了 很多缓解压力的小方法。
最重要的是， 正如刘教授所说， 我们应该认识到：
我们要学会原谅； 不公正有时是无法避免的； 我们还要学会感恩；超越自 我最好的方法是惦记别人； 做到无条件地接纳自 我， 不去试图评价自 我；我们要有一个热爱的工作， 有一个爱的人， 接受和勇于承受苦难。
刘教授的讲座确实使我认识到：
幸福比成功更重要。
他幽默诙谐的语言使我意识到自 己的才疏学浅， 日 后要拜读刘教授的《神经质人格》、《当代积极心理学》 等名 作，更要留心观察生活中的真， 善， 美， 要把快乐带到课堂， 更要带给亲人和朋友。
中国公安大学的李玫瑾教授我们在电视上见过， 对她的精深的犯罪心理学研究早已佩服有加。
2013 年 5 月 10 日 下午， 在北京教育学院终于有幸一睹李教授的风采， 聆听李玫瑾教授关于“成长中的心里抚养” 的讲座。
面对这位美女教授， 感受那字字珠玑的话语， 还有晓之以理、 动之以情的案例分析， 我分明读懂了 一位深谙青少年心理的“犯罪心理学专家” 的高度社会责任感。
收获一：
我们这个社会太需要心理学了 。
在李玫瑾教授的报告中， 首先分析的是赵承熙的案例。
他并非失恋， 12 岁从韩国移民美国。
案发时家境很好。
其次， 还讲了 一个“小精灵” 的例子。
通过分析得出结论， 12 岁 之前， 环境对人的发展更重要。
人的命运取决于早期。未成年人是被动的弱者， 未成年人的问题， 90％ 都是大人有问题。
人性教育比智力教育更重要， 性格比智力更决定孩子的命运， 保护孩子不等于为孩子做任
何事。
性格是后来形成的社会行为方式----善良、 自 私、 冷漠、 残忍等等与 人有关系的。
李教授结合药家鑫的案例和 2010 年的李磊杀害自 己一家六口 的案例进行了 科学的心理分析， 让我们在座的所有人明白 了 一个道理：
家庭健全不等于健全的家庭教育！
是啊， 我们的国家， 经济飞速发展， GDP 上去了 ， 我们的精神， 我们的心理的发展却没有与 经济保持同步。
可悲的是作为孩子生活的港湾----家庭被破坏了 。
即便是有一个完整的家， 它也失去了 家的自 然特点与功能。说到这一点， 李教授的目 光中透出 了 忧郁， 很多家庭父母与 孩子在一起对视的时间和交流的时间越来越少， 家长和孩子不在一起， 孩子的健康成长、 健全人格的形成自 然就有了 问题。
这应该引 起全社会的高度重视。
我们这个社会太需要心理学了 ， 我越来越觉得心理健康比身体健康更重要， 那么 我们的教育更需要心理学， 我们的教育工作者迫切需要心理学， 特别是积极心理学。
收获二：
成立准妈妈准爸爸培训班， 以提高家长教育孩子的能力。
人性教育对于一个人来说比什么都重要， 通过李老师的分析， 使我懂得了对于一个人来说， 12 岁 之前是多么的重要。
尤其是 6 岁之前， 这也验证了 中国的那句古话三岁 看大， 七岁 看老。
但是我们现在的父母不知道是怎么了 ， 自 己的孩子有一部分是甩给别人抚养的， 而自 己还说是为了 孩子的将来， 为他们打下根基， 殊不知， 在他们幼小的心灵深处， 他们对物质的要求要远远低于他们对父母的感情。
李老师举的那个抱错小孩儿的案例就是一个很好的证明。
孩子对父母的依恋就是对其教育的资本。
心理问题滞后效应， 这一观点很多父母是不知道的。
与 其孩子出现问题后再去医治， 不如改变父母的观念如果说学校是培养孩子健康成长、 健全人格的社会机构， 那么 家庭是形成孩子健康心灵、 健全人格的直接环境。
三岁 之前， 孩子都是在家里度过的， 父母需要育儿知识，但是我们社会上提供的大多是身体方面的， 而忽略了 对孩子的心理培养。
我们总是说家长是孩子的第一任老师， 我们怎么去理解这句话， 怎么去做？
人的心理发展有顺序性， 行为问题表现有滞后性。
李教授结合在美国发生的韩籍赵承熙暴力枪杀案进行了 客观分析， 那么他为什么要大开杀戒呢？ 李教授从他的成长经历分析。
赵承熙 8 岁时随父母从韩国移居到美国， 到了 一个环境陌生， 文化陌生， 人情陌生， 总之一切都陌生的地域。
中途有一段时间他父母回国只把他和姐姐留在美国， 他处于一个无助、 无情的环境中， 这一切让他
产生了 恐惧感， 更产生了 绝望感， 在这样的生活， 让他度日 如年。
心理的恐惧与 绝望， 最终酿成了 枪杀的惨剧。
这说明人的命运不在于事件发生时的一时冲动， 人的命运取决于早期依恋情结。
人的成长， 既依恋环境， 又依恋亲人。
因为任何生命都是过程， 任何过程又都有开始， 任何发展又都是轨迹式的， 而不是公理式的。
所以， 枪支可怕， 更可怕的是人的心理。
“我的胃口 ——是你们喂出来的”“我的脾气——是你们带出来的”“我的观念——是你们唠叨出来的”“我的残忍——孤弱无助熬出来的”“我的无耻——百般迁就溺出来的”。
这些现实说法， 家长们和准家长真的应该深入思考。
更明确地说， 孩子出走、 自 杀、犯罪， 看似孩子的选择， 其实是父母行为的结果。
人性教育比智力教育更重要，聪明要用来作恶危害更大。
无知加上无助， 荒唐和非理性的事就经常发生。
篇二：幸福心理学培训心得
情时期学生心理健康教育总结 面对新型冠状病毒肺炎疫情的持续发酵， 为帮助学生尽快减轻疫情所带来的心理压力， 积极引导学生学习心理健康知识， 以良好心态打好防疫攻坚战， 近日， **x 积极落实学校工作部署， 通过网络面向全体学生召开心理健康教育主题班会，此次专题教育共覆盖***个班级，**x 余名学生。★老师于召开的“让心靠近、 让爱起航” 的心理健康教育主题班会。
通过 PPT 讲解、 老师互问互答环节、 心理委员培训心得分享等形式开展。
班会内容涵盖了 学生疫情期间的心理、 学生常规心理、 疫情期间学生心理咨询等问题。
班会由辅导员 **x 老师主持开展， 活动中老师讲解了 一些有关心理方面的知识， 通过互问互答环节让部分同学讲述了 自己的现状及处理方法， 最后阐明的心理健康的重要性。
▲老师通过钉钉直播的方式， 召开“共同战疫， 强心筑梦” 的网络心理主题班会。
她教育同学们在疫情期间首先要正确认识自己的不良情绪， 然后针对这些不良情绪提出一些可行性的办法， 如与人交流、 运动、 写日记等消除不良情绪的影响。
最后， 张老师介绍了 在哪些情况下需要专业的心理援助， 并介绍相应的心理救助的渠道， 希望能够从专业的角度给与大家帮助。
☆老师通过召开网络主题班会“关于心理健康， 我想说” ， 针
对个别同学出现焦虑综合征或者压力综合征的表现， 向大家推荐一些方法：
第一， 接受自己目 前的状态。
只要接受自己的不良情绪， 就会缓解焦虑感。
第二， 寻找社会支持。
在积极心理学中， 塞利格曼就在他的 well-being 模型中提到， 和谐的 relationship 是可以帮助个体提升幸福感。
第三， 寻求专业的帮助。
当你通过以上尝试都不能摆脱心理困境时， 可以尝试寻求专业的帮助。
▲老师通过钉钉视频会议， 组织 18 级学生开展大学生心理健康教育“强心逐梦， 共抗疫情之健康身心伴我行” 的主题班会， 首先让学生了 解了一些关于心理健康常识， 学会如何初步去识别简单的心理健康问题; 其次， 结合此次新型冠状肺炎疫情爆发以来， 让学生认识了 解大众心理存在一些的心理问题，当这些心理问题存在的时候， 身心会出现不同阶段的反应; 最后， 疫情面前， 当面对这些心理疾病的时候， 作为大学生应如何去做好自我调节， 拥有一个健康的身心， 同时学会帮助身边的家人朋友， 一起共同度过危难时期。
以《防疫， 心理同样需要“N95” 》 为主题， **x 班、 **x 班以及 **x 班的全体同学在⚪老师的带领下， 通过钉钉软件进行“心理辅导” 的主题直播班会。
在此次班会中， 首先梳理了 面对当下疫情， 同学们可能产生的心理活动，并引导同学们对此进行了 正确的认知。
其次为应对在此次疫情之下可能产生的应激心理反应， 翟幸娟老师为大家提出几种疏导方法：
一是正确面对心理压力。
不
要过度担心， 学会接纳情绪; 二是合理调节不良情绪。
面对不良情绪要及时说“stop” ， 并从意识层面进行积极的自我暗示， 同时理性了 解疫情， 科学认识疫情; 三是积极呵护心理健康。
引导同学们发掘自己的积极心理， 保持正常的生活规律， 合理规划、 充实生活， 并且学会自我放松和科学有效地寻求外界的帮助。
本次网络主题班会在辅导员与班委的积极组织下， 各班依托腾讯会议、 QQ 直播间、 企业微信等平台， 以“不忘初心， 强力逐梦， 齐心协力， 共抗疫情” 为主题进行研讨， 并围绕“疫情期间如何构建良好心态、 做好情绪调节、 如何提高网课的学习效率” 等话题进行线上讨论， 班会上， 各班认真完成线上班会签到， 确保每一位同学参加。
通过这次线上心理班会， 同学们都分享了 自己的生活、 感受和建议， 让每一个同学对这场疫情有了 更加全面深刻的认识。通过同学们的讨论交流， 每个班级都形成心理班会总结， 提出了 在新冠疫情影响下大学生调整心态的建议， 比如“正确认识当下疫情， 避免滋生负面情绪” 、“保持良好生活习惯” 、 “多传授正能量” 、 “利用社会信息资源， 必要时寻求专业帮助” 等等。
有的同学还发挥所长， 制作电子海报、 漫画宣传心理健康知识， 多数班级都推荐了 可以帮助同学们调节心情的图书、 视频、 微信文章等资源。
本次心理班会拓展了心理健康教育的路径和平台， 通过班会教
育， 普及了 心理保健知识， 帮助大家在紧张的疫情时期缓解了 不良情绪， 以积极乐观的态度面对疫情， 以健康的心态投入到战“疫” 的学习和生活中。疫情之下心理健康主题班会内容
篇三：幸福心理学培训心得
主题班会（活动）记录及反思 院系、班级：生环院 12 食品班 心理委员：主题：青春与阳光同行 日期：
2015 年 5 月 29 日 主题班会（活动）开展详情 青春与阳光同行 为积极配合我校学生处心理健康教育中心2015年心理健康教育的工作计划，营造积极健康的校园心理文化氛围，培养大学生良好的心理品质，提高大学生的心理健康水平，根据心理委员培训心得结合我班实际情况， 特开展以“青春与阳光同行”为主题的班级心理健康教育活动。
一、 活动背景及目的：
近几年来，越来越多的大学生心理健康问题逐渐暴露出来，大学生的心理健康问题不容乐观，需要我们开展心理健康活动来普及和深化心理健康知识。不断促进大学生形成健康的人格和养成良好的社会适应能力,努力提高大学生的心理素质和文化素养,进一步推动大学生思想品质、科学知识和身心健康的协调发展。旨在通过此次主题班会活动，提高我班大学生心理素质，培养积极健康向上的生活态度，使班级同学能掌握心理健康的基础知识，理解和掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施；在日常的学习和生活中，能够正确处理简单的心理健康障碍问题，正确认识自身所处的环境，理性的面对自我所面临的压力，以健康向上的生活态度看待并解决困扰自身的难题。让大学成为自己心中快乐的圣地，让大学生活成为自身脑海里美好的回忆。
二、 活动主题：
青春与阳光同行 三、 活动时间：
2015 年 5 月 18 日 四、 活动对象：
生环学院 12 食品科学与工程班全体同学 五、 活动地点：
黄山学院南校区第一教学楼 1205 教室 六、 活动形式 PPT 展示、心理情景剧上演、心理影片展播等多形式结合 七、 活动流程：
主要通过主题班会的形式向大家传播心理健康的相关知识。让同学们认识到心理健康的重要性，掌握基本常见心理不健康病症的表现特征和应对方法。
1、 “青春与阳光同行”PPT 展播 由心理委员即本人制作 PPT 并讲解，通过 PPT 展播，让同学们对心理健康有一个初步的认识，掌握常见心理障碍的识别方法和克服方法。遇到心理问题应该选择正确的处理方式方法。
2、 心理情景剧上演 由艺术团同学上演心理情景剧《更重要的事》。
3、 心理健康签名活动 班级同学在主题活动的条幅上进行签名活动，并承诺保持积极健康向上的心理态度，遇到心理问题积极寻求帮助。
4、 团体心理辅导 通过本人在接受心理委员培训时所学习到的心理问题相关知识，对我班同学进行一次团体心理辅导。
5、 心理影片展播 《心灵捕手》剧情精彩，演员演技精湛，是不可多得的一部心理学影视作品，希望通过这次机会，让班级同学对心理健康的重要性有一个更加全面和充分的认识。
八、 活动前准备 1、向辅导员报告心理委员培训情况，并介绍活动相关事项，请其给予相关指导。
2、活动前召开 12 食品班班级委员会会议，向各位班委介绍活动的相关内容，商讨活动细节并分配活动任务。
九、 活动人员安排 1. 心理委员（本人）负责活动全过程，包括 PPT 制作，讲解等。
2. 班长负责联系教室和多媒体使用。
3. 文艺委员负责心理情景剧的人员选定、排练等。
4. 组织委员负责心理健康签名。
5. 团支书负责条幅制作。
6. 生活委员负责购买签名笔等用具。
7. 劳动委员负责活动后教室卫生。
十、 活动总结：
详见《心理主题班会（活动）记录及反思》
图为我班同学进行心理情景剧排练 图为我班班长在主题班会上发言
图为我班心理情景剧参加生环院心理情景剧总决赛 活动总结与反思（亮点、不足）
活动邀请到了食品、园林专职辅导员吴锦菲老师，活动结束后，吴老师对活动内容进行了点评，她称此次心理健康教育活动举办的非常精彩，不仅将心理健康知识传达给了学生，还让同学参与到心理健康教育中去，是一次非常成功的教育活动。
一、活动特色 活动形式新颖，呈现多元化，摒弃了原本单一的主题班会、座谈会等传统形式，具有创新性。
活动以主题班会为主，心理情景剧、影片展播、心理健康签名等为辅，组成了多元化的心理健康教育活动体系。心理情景剧《更重要的事》精彩纷呈，获得了在场老师和同学们的阵阵掌声，让同学们在快乐中学习，在学习中进步。
通过此次活动，使得同学们对心理健康知识有了充分的了解和认识，明确了心理健康的重要性，掌握了简单常见心理健康问题的识别及处理方法，同时还了解了我校心理健康教育中心的相关建设，同学们纷纷表示遇到心理问题会及时寻
求帮助，并积极主动地接受心理健康辅导。
“原来神经病和精神病不一样呀！我一直都以为神经病就是精神病呢！” 接受团体心理辅导后，班级同学张剑说道，“强迫症居然是神经症不是神经病！涨知识了这次”。刘明明同学也表示，“今后有机会愿意到校心理健康教育中心的心理实训室去体验一下。”
二、存在问题
整个活动过程中，发现存在一些问题，主要集中在心理专业知识缺乏，心理方面问题解答不够专业等。
（1）作为心理委员缺乏更加丰富的心理健康知识，只能对心理健康有一个表面上的基础认识，并没有从专业的角度深入了解心理健康。
（2）对于班级同学提出的有关心理方面的问题还不能较为全面的进行比较专业的解答，只能进行一般的较基础知识的讲解。
（3）活动整体虽取得了一定的成效，但是，活动缺乏了趣味性，没能通过心理学实验让大家对心理学产生兴趣。
心理辅导老师批阅
篇四：幸福心理学培训心得
生心理健康心得体会 2000 字在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。欢迎阅读本文，更多优质内容，欢迎关注网。
大学生心理健康心得体会 2000 字听了这次这次讲座，使我对“健康”有了重新的认识，在日常的生活我们往只关注身体健康，事实上除了身体的健康，更应该关注心理的健康。
大学生树立心理健康意识， 炬 优化心理素质，能帮助 列 我们增强心理调适能力 岿 和社会生活的适应能力 亚 ，预防和缓解心理问题 知 。帮助我们处理好环境 沏 适应、自我管理、学习 趾 成才、人际交往、交友 楞 恋爱、求职择业、人格 亦 发展和情绪调节等方面 盅 的困惑。
如何拥有 掏 健康的心理：第一，需 家 要我们培养良好的人格 要 品质。良好的人格品质 痞 首先应该正确认识自我 账 ，培养悦纳自我的态度 潜 。第二，养成科学的生 耶 活方式。大学生的学习 映 负担较重，心理压力较 玻 大，为了长期保持学习 怠 的效率，必须科学地安 锑 排好每天的学习、锻炼 半 、休息，使生活有规律 漓 。第三，加强自我心理 蜡 调节。进行自我调节， 耪 充分发挥主观能动性去 酮 改造环境，努力实现自 象 己的理想目标。
听 疡 了这些，我觉得我还有 鸳 很多地方都做得不够， 沸 比如
科学的生活方式和 怨 自我心里调节这两个方 潮 面。很多人来到大学后 宙 就变得松散，逃课、泡 艇 网吧、谈恋爱。在大学 星 我们肩负改变自己命运 球 的责任，所以要保持心 振 理健康。第一，我们应 季 该保持浓厚的学习兴趣 禽 和求知欲望。发展多方 型 面的能力，以提高自身 伺 素质，更好地适应社会 脐 发展的需要。第二，学 酮 会保持和谐的人际关系 隧 ,在交往中能用理解、 胃 宽容、友谊、信任和尊 乃 重的态度与人和睦相处 邱 。积极参加业余活动， 鸦 发展社会交往。
“ 诉 恋爱心理健康”从健康 毖 的心理行为，如何正确 咒 处理恋爱与学业的关系 酷 和如何对待困扰大学生 乔 的恋爱问题等方面进行 渊 了精彩分析。恋爱给人 士 带来美妙的感觉，我们 惹 需要培养健康的恋爱心 虏 理行为。第一，加速自 泄 我的心理成熟。培养独 狙 立的人格，能体贴、关 藻 怀、尊重他人。第二， 声 培养与异性交往的能力 艳 。异性间的交往需要注 泳 意的是：注意交往的范 贷 围、间距、场合、分寸 酷 。第三，选择与自己心 差 理特点相配的恋人。要 哲 使恋爱生活和谐，减轻 粗 恋爱对心理健康的不良 账 影响，选择与自己心理 沼 特点相配合的恋人是有 罐 必要的。第四，学习掌 耻 握性生理和性心理卫生 硝 知识。作为大学生，一 棉 定要摆正学业与爱情的 性 关系，学业永远是第一 言 位的，如果学业没了， 严 爱情也不会长久。也提 戳 出了一些女生保护自己 厘 小技巧，借用身上的物 愈 品当武器，如尖头鞋、 酝 高跟鞋、发卡甚至钥匙 澡 ，来攻击“色狼”，另 殖 外，最好在自己的小包 鸦
包里准备一个小别针， 掘 以便不时之需。
人 痒 们都说恋爱是大学的必 砂 修课，也是一堂考试， 董 这样的考试会让我们增 紧 强我们的责任意识。总 防 而言之，在恋爱中要学 磐 会培养健康的心理行为 殿 ，要把握好度、学会正 瞩 确对待和处理恋爱和学 逻 业问题。
大学生心 峦 理健康心得体会 200 餐 0 字 5 月 15 日，我校 攘 请进修学校许老师为我 俐 们做了一次教师心理健 只 康培训，受益匪浅，感 忧 想颇多，心理讲座心得 需 体会。现谈谈自己的体 某 会。理健康与心理不健 呆 康没有严格的界限，由 毙 于内外因素的影响，使 借 人的心理功能受到阻碍 恍 的情况是经常发生的， 氟 所以对任何一个人来说 甘 ，都有可能出现某些不 龄 够健康的心理状态。教 虾 师也不例外。尤其是现 园 代高速发展的充满竞争 毁 的社会，对教师提出了 凯 更高的要求，给教师带 禽 来更大的心理压力，更 泛 可能产生不健康的心理 谍 状态。教师心理不健康 兴 就不能正确理解学生的 音 行为，更无法巧妙地处 鹤 理学生问题，轻则影响 吉 师生关系，重则可能伤 抬 害学生心灵。因此，为 瘤 了更好地教育学生，教 堵 师自己首先必须是心理 制 健康的人。教师的心理 啡 健康从根本上说还得由 绣 教师自己维护。一个优 硅 秀的教师应该能够处理 卢 好两个方面的关系-- 囚 既关注学生的心理健康 掳 ，同时也重视自己的心 唬 理健康。优秀的教师在 孵 需要的时候能承受巨大 媳 的压力，但他绝不应让 数 自己一直处于压力之中 泊 以至于身心俱损，影响 嘱 工作和生活的正常进行 支 。身为
教师，只有不断 筹 提高自身的综合素质， 驰 不断学习和掌握新的知 侠 识，尽快适应新的教学 斩 观念，掌握新的教学方 国 法，达到新的教学要求 消 ，才能寻求新的发展， 啊 也才能真正拥有心理上 骂 的安全感。教师不断地 引 接受新知识，开拓自己 扎 的视野，也能使自己站 蛹 在更高的角度看问题， 令 以更平和的心态对待生 阵 活和工作中不尽人意之 混 处，更少地体验到焦虑 诈 和挫折，对维护心理健 绕 康有重要意义个尽职的 许 教师是非常辛苦的，需 柒 要休息和放松。充当" 熔 无所不能"的教育者形 械 象的确使人精疲力荆因 酿 此，教师可以试着在假 伞 期给自己充电，例如：
殉学习做旅行家，用胶片 坦 记录生活中的美景美事 衍 ;学习做美食家，在品 窄 评佳肴的同时自己也做 园 一次大厨。新的工作体 捻 验不仅能使教师得到放 汹 松，而且可以开阔教师 华 的视野，增加教师的知 背 识面。教师可以把从其 褂 他工作体验中获得的经 酝 验、积极情绪带到教育 镁 工作中来，更好的促进 些 教育工作。
这两天 媚 听了林芳老师的讲座， 延 使我对教师心理健康有 凯了一个全新的认识。
累
我认为，教师是学校 愿 心理健康教育的推行者 呜 ，一个成功的教师，除 报 了要有渊博的学识和优 粘 良的教学技能，还要有 决 健全的人格和高尚的品 元 德。教师的言行对学生 啥 有很大影响，特别是对 酿 低年级学生更是如此， 代 在他们的心目中，教师 衫 是智者什么都懂;是能 灶 者什么都会。教师的衣 昧 着举止，言谈风度等， 知 都会使学生受到深刻的 挞 影响。人格健全的教师 锹 ，
能在课堂中创造一种 篓 和-谐与温馨的气氛， 译 使学生如沐春风，轻松 法 愉快，而人格不健全的 惹 教师，只能在课堂上造 已 成一种紧张或恐怖的气 蔑 氛。通过学习，我也知 恒 道了教师要善于做好自 严 身的心理调节及保健工 译 作，了解自我，看待自 朱 己的优缺点;学习掌握 说 心理调节的方法，学会 心 缓解心理压力;调整情 虞 绪，保持心理的平衡; 斋 善于选择自己心情愉快 事 的角度去思考问题、处 札 理问题，建立起良好的 慢 人际关系;培养多种兴 查 趣与爱好，陶冶情操， 扇 只有这样，才能以积极 您 健康地工作热情投入到 硬 教学活动中去。
这 依 次学习只是限于理论， 升 怎样去落实还得靠我们 蔷 平时的一点一滴的积累 妖 ，靠我们去发掘，首先 堰 我们要从自身做起。记 焉 得我还没有毕业的时候 伐 ，学校的老师就经常播 聪 放一些异样的教学片断 娄 ，看完后让我们评价。
尤 那些老师也实在是够格 宴 的，在课堂上衣衫不整 摘 ，有些男老师衣服都不 刷 扣，就这样敞开胸怀， 咎 我想他是讲得太热太投 默 入了，有些又把脚踏上 新 凳子，实在不雅观。这 血 样一个形象是为人师表 肘 吗?实在不敢恭维，我 莱 们看得哈哈大笑。但同 斡 时也警告自己以后一定 汀 要仪容整洁，严谨治学 瘩 。心理学也说了，一些 序 外观新奇的事物总能引 萤 起学生的注意，甚至影 皱 响学生的情绪，如果你 狸 今天换了一个新发型， 证 或穿了一件新衣服，一 征 定要先到课室里转转， 险 让学生有一个接受的空 教 间，不然学生可能会一 逐 整节课都看着你，后果 道 可想而知。仪容整洁， 撬 人也显
得有精神。教师 押 就得要有精力，所以我 影 们必须有健康的生活习 建 惯和良好的生活作风。
惹
大学生心理健康心 禁 得体会 2000 字今天 愈 学校组织了一场大学生 激 心理健康的讲座，作为 某 一名刚升入大学的学生 臭 ，我从中明白了心理健 娱 康对我们今后发展的重 银 要性，以及我们如何才 伸 能拥有一个健康的心理 囚 。
大学是一个大的 吟 集体，我们每天生活在 苹 其中，每天总会与各种 镊 各样的人接触，而如果 谓 而我们没有一个健康的 喜 心理，就无法与人正常 喘 的相处，无法建立自己 青 的人际关系网，这将会 谜 导致我们觉得生活是孤 淫 单的，是无助的，从而 橱 产生一种迷茫的时生活 钩 状态，这对我们的大学 疟 生活是致命的，毕竟大 烛 学生活是我们人生中最 蚜 宝贵的经历，我们也将 粳 通过大学慢慢的融入社 凄 会，而不完整的大学生 坍 活将无法为以后步入社 泽 会做好铺垫，这就导致 跃 我们无法对每天的生活 絮 充满激情。
心理素 仿 质是主体在心理方面比 携 较稳定的内在特点，包 都括个人的精神面貌、气 应 质、性格和情绪等心理 底 要素，是其它素质形成 冶 和发展的基础。学生求 锌 知和成长，实质上是一 霖种持续不断的心理活动 筷 和心理发展过程。教育 衷 提供给学生的文化知识 亚 ，只有通过个体的选择 絮 、内化，才能渗透于个 矿体的人格特质中，使其 晃 从幼稚走向成熟。这个 拄 过程，也是个体的心理 根 素质水平不断提高的过 呀 程。学生综合素质的提 诬
高，在很大程度上要受 脂 到心理素质的影响。学 肪 生各种素质的形成，要 野 以心理素质为中介，创 役 造意识、自主人格、竞 冶争能力、适应能力的形 询 成和发展要以心理素质 佩 为先导。在复杂多变的 周 社会环境中，保持良好 话 的心理适应状况，是抗 允拒诱惑、承受挫折、实 糟 现自我调节的关键。随 妖 着社会的飞速发展，人 蹦 们的生活节奏正在日益 悉 加快，竞争越来越强烈 滴 ，人际关系也变得越来 趁 越复杂;由于科学技术 史 的飞速进步，知识爆炸 糠 性地增加，迫使人们不 致 断地进行知识更新;“ 蛊 人类进入了情绪负重年 岔 代”，人们的观念意识 暮 、情感态度复杂嬗变。
几 作为现代社会组成部分 解 ，我们大学生更应该有 泄 一个健康的心态，积极 宝 的态度去面对。
为 腐 了我们的心理健康，了 奄 解与掌握心理健康的定 章 义是必不可少的，这对 原 于增强与维护我们的健 吱 康有很大的意义。当我 铆 们掌握了人的健康标准 醒 ，以此为依据对照自己 烩 ，进行心理健康的自我 胁 诊断。发现自己的心理 锡 状况某个或某几个方面 娩 与心理健康标准有一定 艺 距离，就有针对性地加 眼 强心理锻炼，以期达到 揪 心理健康水平。
所 产 以要想成为一名优秀的 脂 大学生，要想拥有一个 地 完满的大学生活，心理 枪 的健康是必不可少的。
丈 心理健康是指这样一种 伙 状态，即人对内部环境 直 具有安定感，对外部环 馆 境能以社会上的任何形 派 式去适应，也就是说， 畦 遇到任何障碍和因难， 灾 心理都不会失调，能以 磊 适当的行为予以克服， 跪 这种
安定、适应的状态 辞 就是心理健康的状态。
泳 也就是说，我们只有心 焕 理健康了，才能去面对 焙 生活中发生的各种事情 橇 ，而至于因为一点小事 耻 就闷闷不乐好长时间， 躺 也不至于因为一点挫折 渗 而自暴自弃，产生各种 助 沮丧悲观的想法。
物 一个心理健康的人能体 峻 验到自己的存在价值， 酪 既能了解自己，又接受 兜 自己，有自知之明，即 诣 对自己的能力、性格和 划 优缺点都能作出恰当的 本 、客观的评价;对自己 牲 不会提出苛刻的、非份 别 的期望与要求;对自己 大 的生活目标和理想也能 突定得切合实际，因而对 悉 自己总是满意的;同时 然 ，努力发展自身的潜能 便 ，即使对自己无法补救 绎 的缺陷，也能安然处之 夕 。一个心理不健康的人 逊 则缺乏自知之明，并且 表 总是对自己不满意;由 轩 于所定目标和理想不切 示 实际，主观和客观的距 灰 离相差太远而总是自责 遭 、自怨、自卑;由于总 顶 是要求自己十全十美， 卢 而自己却又总是无法做 这 到完美无缺，于是就总 畴 是同自己过不去;结果 哗 是使自己的心理状态永 谈 远无法平衡，也无法摆 辕 脱自己感到将已面临的 抨 心理危机。
通过这 坑 次的讲座，我深刻的看 吃 到了健康的心理对我们 瓶的重要性，一个幸福的 式 人生必须要有健康的心 雌 理作为坚实的后盾，在 熊 以后的学习与生活中， 煌 健康的心理将会帮我们 烟一步步的走向成功。所 泽 以，以后我们必须关注 膨 自己的心理健康，努力 课 的去使自己的生活变得 箕 充实美好!
篇五：幸福心理学培训心得
首期《婚姻情感咨询师》培训班学员心得体会全国首届《婚姻情感咨询师》培训于 2011 年 2 月 24-28 日在广西南宁举办。31 名学员都有很大的收获下面是部分心得体会 --"通过今天的学习我理解了我们一定要尊重生命、尊重人伦、遵守自然法则才能获得平静、和谐、幸福的生活。每一个生命的存在有着它自己独立的感受和思想当我们人为的去破坏这一法则时我们将会直接、间接受到它们的惩罚。
当我们不尊重父母时我们将会得不到孩子的尊重 当我们不尊重孩子时我们将会被自己的孩子伤害 当我们不尊重他人时我们将会被他人独立 当我们不尊重生命时生命将会抛弃我们。
所以我们尊重生命、遵守自然法则、用良心做事我们将能享受宁静、和谐、幸福的生活。" --"一直对孩子的教育问题和人类情感的问题很感兴趣也看过一些这方面的书也自己胡乱思考与探寻了很久自我感觉还是有些心得的但是总是觉得缺了点什么当我知道有这个培训班的时候终于明白自己缺的就是理论的指导与导师的指引。把自己的疑惑跟老师沟通后没有一点犹豫的就缴款参加了培训也毫不犹豫的决定加入爸妈在线这个大家庭。因为丰柯老师说公司是督导制度的工作方式简直太好了都是我想要的那感觉太美妙了。" --"通过了解、学习〈家庭系统排列法〉、〈生命法则〉等这些知识我终于明白了在日常生活当中我们与父母、与家人在相处当中出现的问题都有它们发生的轨迹。这些交错复杂的关系网造就了我们日常生活中展现各种各样无法理
顺的关系。而要面对现实处理这些亲子关系、父母关系等人与人的关系时我们要以正确的方向、合理的方式、适当的技巧就可以达到和谐的、平衡的状态。
学习准爸妈的心理对胎儿的影响及夫妻成长计划当中我认识到一个生命的到来会遇到这么多的不可预知的挑战。来自母亲、父亲、祖母辈的干扰都会直接伤害和阻挠孩子的健康成长。而培育一名身心健康的孩子不仅要母亲的关爱还要父亲的全程参与。所以优秀的妈妈爸爸不仅要学习文化、社交礼仪、心理沟通等知识还要言传身教、无怨无悔才能造就身心健康的孩子。
家庭是社会组成的最基本组成单位每个单位都是坚实地健康地我们的国家才能是富裕的强大的优秀的民族。" --"我因为没有经受过传统心理学的专业学习和培训多年以来自己透过一些家庭教育、心灵成长及体验式心理学课程不断地学习和成长并带动了周围朋友的学习和成长在无意中也采用这种"小组式""陪伴"模式效果很好。当我希望自己在咨询行业发展时我开始追求个案咨询"模式"和"技术"以为咨询是那个样子的。听了丰柯老师的课后颇有感受这一课让我回头看清了"咨询模式和技术"只是术的层面真正的大道是"无痕"的不要"偏术废道"而团辅无论在能量的流动和最终的效果上都胜于个辅小组成员间的相互启发和支持使得成长的持续性得到延续行动力得以巩固这是一个非常好的成长模式。
"无痕迹"小组的演示让我感受最深的是"去专家非指导"、"只说自己不说别人"。平时分析、评判、建议的习惯在这里暴露无疑这是需要时时觉察和改变的。
非常感谢丰老师把我从偏道上拉了回来也看到了自己的成长空间。" --"我从事教育行业十多年与学生的交流的人数已达数千人之多但是从来没有想到运用这种方法来解决学生和我自身的问题。以前在和学生交流时总是以学校的、社会的现状来让学生和自己服从但没有真正的解决问题本身。或是过多在为学生做出判断没让学生自己来想着解决自身的烦恼。结果领导觉得我没有能处理好学生的关系的能力。但是自己还觉得没有错。学生自己没
能认识自己的错误仍然屡次再违反学校制度。对自己的工作能力及效果产生了怀疑自己心理也不舒服。
通过今天的学习学会了找问题的途径和表象后的真正原因。我认为我可以有能力正确处理自身家庭和学生心理状态的工作了。为自己的生活找到了打开心中理想生活的钥匙。" --"一下把心里对中西方各种差异的根源找到了西方讲人际关系、而中国讲人伦关系。我们日常家庭生活中的各种所谓问题的根源都与家庭序位排列正确与否有关系只要家庭序列的位置正确了人伦关系理顺了家庭生活就不会出现太大的情感问题了。" --"参与了"我要讲"和"要我讲"的小组练习。在这个练习当中我体会到咨询过程当中如果不合适的询问容易使来访者产生阻抗。那么应对阻抗首先要弄清楚阻抗产生的原因其次设法解除来访者的奖杯心理才能正确地进行分析和诊断。重要的是能以诚恳帮助对方的态度来对待阻力。我想如果能把这样的体会运用到日常与同事、朋友的交往当中一定能建立和谐融洽的同事关系、朋友关系在日常的工作、生活当中就总能到体会美好享受到快乐了" --"马老师在讲课的时候说了"心理学的最大价值是自我实际应用""做一名婚姻情感咨询师先和谐自己然后再帮助别人"。按老师的话去做了效果很好对家庭情感咨询师这个事业很有信心" --"通过这 2 天的学习感觉接收到了很多能量而且是正向的)回来后在楼下跟女友聊了 2 个多小时对孩子教育的一些想法用上了很多在今天课堂上新学到的东西当然还有平时自己的一些思考与积累呵呵感觉还不错。" --"今天的学习中感觉受惠最深的是老师说的一句话西方文化是人际关系东方文化是人伦关系。过电似的终于解开了许多平日里百思不得其解的心结很多很多的"为什么"都因为这句话而有了答案好激动流泪的心都有再一次感受到自身随着知识的增加而增强的能量的快乐 快乐着学习着思考着。期待明天。" --"又是满满的一天感觉一点都不累很是充实。
老师用她的善良与热情征服了我。我感觉到了心的能量。
今天的课程有了更多的互动老师领着我们做操做游戏(有点象我们常做的拓展活动)让我们在体验中去悟去思考去观察。告知了很多应对的原则、方法与技巧感觉自己在表达的时候在很多不是很熟悉的人当中还是会紧张坐着说都紧张那要站着呢?会不会语无伦次?曾经很刻意的锻炼自己的站立思维与在较多陌生人前表述时紧张情绪的控制自以为已经不错经过今天的课程感觉自己这方面的能力在变弱要多创造上台演讲的机会给自己了。
每天都有新的收获。当老师说聪明的人用脑智慧的人用心小聪明大智慧。马上感觉到自己缺乏的就是用心的能力。一直认为这是需要天赋或技巧的一个活既然缺失天赋很是希望在明天能把技巧的运用补上这就是我莫大的幸运了。这个幸运能在明天得到吗? 期待中。。。
呵呵每天都可以在期待中睡下跟醒来真是很是快乐乐无痕。。。*^__^*" --"今天到了晚上终于有点感觉到累了有想歇一歇的心理诉求但马老师的一个一个案例还是源源不断的向我涌来打起精神依然接收。
这一天学习了很多技巧性的知识对自己成为一名合格的婚姻情感咨询师更有信心了对领域内主攻方向的种类也渐渐有所了解觉得自己知道的太少要学的太多。好在这期培训结束后有团队一起共同成长能得到前辈专家的指导支持还有什么可以让人却步的呢。" --"又是新的一天昨晚的疲惫一扫而去感觉自己又充满了力量。
今天马老师讲的是父亲在孩子成长中的作用。心情有点沉重在生活中由于男性公民忙于工作很少关注孩子更少有父亲知道自己在孩子成长过程中的重要性孩子的生活跟学习成长一般都是落在妈妈的肩上。当今我们的孩子缺失的太多了难怪孩子的问题那么多。一份认知就是一份责任感谢老师感谢一切帮助我的人感谢生活让我能学习到那么多感觉自己的内
心涨得满满的也不知道是什么情绪想应该是一种感动跟力量吧内心的强大让自己更自信更充实更有勇气。
感谢这几天一起共同学习的同学们期待下一次的共同学习。" --"准爸妈的成长成为现行心理行业的一个新课题。这一课题能让各位准爸妈在迎接家庭新成员到来的过程中更好地承担起做父母的责任从胎教开始就有责任给自己的孩子一个快乐、和谐、完整的成长环境让孩子在妈妈的肚子里就能感受到安全感体会到父母的爱以好的姿态来到这个多彩的世界。对孩子今后的成长起着不可忽视的作用教育孩子的工程从胎儿做起。
在我怀孕期间因怀孕前没得到相关知识的学习认为只要我吃好睡好就是孩子好没有想到过胎教的事有情绪时由着自己的性子发脾气不考虑腹中孩子的感受以致孩子出生后至学龄前是个爱哭的孩子。" --"我们每个人都没有能力改变自己的原生家庭但有能力学习如何形成另一个新的原生家庭为自己的孩子提供一个良好的成长学习环境。
在学习过程中我还知道了在再生家庭中各家庭成员排位的重要性这对于我在今后的咨询工作中起了一定的指导作用。就如马老师在课上讲的"放下=饶了自己"每个人都想爱自己但因为情绪的阻碍让很多人都用了不合适的方式来爱自己以致于伤害了很多人总认为去对付对方就是爱自己反而加重了对自己的伤害严重的导致陷入其中而不能自拔。" --"通过五天四夜三位老师精彩的授课为我自身与家人的沟通提供更多有效的方法我的咨询技巧又得到了一定的提升在婚姻情感咨询中能更好地帮助每位来访者自我成长在亲子关系咨询中帮助更多的父母寻求认识和理解孩子的途径。期待着第二届婚姻情感咨询师的开班" --"经过这几天马老师的讲课中学习如下知识 在学习到一个情感咨询师的学习成长方法体会到学习是可以通过不同的角度体验到不同的乐趣和效果在我自已以前的学习态度中是没有如此的。
学习了抽离技术后我认识到自己在以后的工作中该如何去面对我的患者和来访者因为我是个情感比较丰富的人会经常以为某些人或事而过多表露自己的情感。虽然人不能没有情感但过多的表露在临床工作和情感咨询工作并不一定有助工作的良好开展。
家是放松的地方不是放肆的地方是讲情的地方不是讲理的地方。在这点上我和我爱人目前来说都做的比较好不过以后还是得再接再厉。
初步了解了"家排"了解了先来后到原则及后组成家庭有优先权等知识。这是我学习到新知识。我生长农村在农村里夫妻不和、婆媳不和等等现象及其常见经过初步了解"家排"使我懂得了问题大概根源当然这也仅初步的了解。
当然了经过这几天的学习不得不提到的一点是学习了解释技术更使我懂得了作为咨询师的解释不能强加在来访者身上。我时不时的就会犯这样的错误也体会过在强加自己个人意识给他人时的副作用。在以后的生活和工作中要时刻提醒自己不能再犯这样的错误。" --"马老师的课通俗、生动、幽默老师学以至用的故事将成为我们将来在生活中运用所学知识的榜样。对我启发最大的部分是关于家庭成员的序位解决了我在面对咨询者时的一些困惑比如了解家庭矛盾背后的原因这也同时呈现出了解决问题的方向。父亲对孩子的影响部分对我的启发也很大对了解自己孩子的问题和未来的咨询工作非常有帮助。" --"吕老师的"准爸妈心理对胎儿的影响及产后抑郁"课程除了让我了解到更多孕前和产后的知识以外团体辅导的模式也启发了我让我对团辅的了解更清晰更有信心。" --"听了吕老师的课和小组成长互动很细腻风格恬静深远让人深思体验观察中学习实践收获非常大帮助我了解到很多提高情感表达的技巧智慧克服自己原生家庭给我造成巨大伤害的严重影响也调整好自己过于独立不善主动与人交流全作配合的缺点希望多多参与继续学习实践运用。"
--"马老师以自身的丰富经验以及专业智慧的技巧生活风趣实在坦然的精僻的讲解分析疏导让我们深刻较全面的融通了婚姻与情感的重要性技巧的运用实践可行性让我有很强的实践的意愿在实践中学习提高成长帮助别人。" 出处空间完美搬家到新浪博客
篇六：幸福心理学培训心得
心理健康教育培训内容 一、教师心理健康的标准主讲李华
1.能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的允许自己不如别人。
2.有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3.热爱教师职业积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现从有成效的教育教学中得到成就感。
4.具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极将影响教师整个心理状态及行为也关系到教育教学的工作效果。
5.能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质即教学工作中明确目的性和坚定性处理问题时决策的果断性和坚持性面对矛盾沉着冷静的自制力以及给予爱和接受爱的能力。
6.和谐的教育人际关系——有健全的人格在交往中能与他人和谐相处积极态度如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等多于消极态度如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等 。
7.能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
二、新教师常见的心理冲突 第一负担过重过分疲劳。教师的工作是艰苦的脑力劳动和体力劳动教师除了上课还要批改作业出各种练习题或考试题如果是班主任就还得处理班务进行个别教育组织各种活动以及家访等。有一部分新教师一工作就当班主任由于年轻加上经验不足工作中往往疲于奔命这样会导致心理冲突。
第二现实与理想之间反差巨大。新教师刚刚走出大学校园对未来充满了憧憬。但客观现实往往让他们感到迷茫社会现实和社会理想之间存在明显的反差“应该”与“是”之间存在冲突应该做的做不到不应该做的有时还必须去做。也就是说新教师普遍感到应该坚持社会理想 用理想模式来塑造自己 但难免在现实中处处碰壁力求避免与现实中的不良因素同流合污但有时又难免随波逐流主观上想驾驭现实但实际上又力不从心。如学校本来不应片面追求升学率但又不得不为之。领导的要求家长的愿望社会的议论等压得许多教师喘不过气来。老教师如此新教师可想而知。理想的自我与现实的自我之间存在某种不一致 这种不一致对个体的成长和发展具有两面性。一定程度的不一致可以促进个体的发展但如果对理想自我要求太高反而容易使个体丧失信心出现各种各样的问题。美国人本主义心理学家罗杰斯的很多研究结果都表明 理想自我与现实自我的过分失调往往是产生神经症等心理障碍的主要原因。
这种理想与现实的冲突在新教师身上表现得尤为突出 使他们感到困惑、 紧张、焦虑、抑郁、孤独。
第三个人的需要、理想等主观需求与这些需求难以实现之间存在矛盾。
新教师刚踏入社会 认识问题和解决问题的能力还不特别强面对个人主观需要与客观上难以满足个人主观需要的矛盾 往往无所适从。比如想有所成就但又不知从何下手“天之骄子”回归平凡但又不甘于平庸想崭露头角但又事与愿违还有不知如何处理好继续学习与工作、个人与领导、个人与同事、个人与学生、个人同家长等多方面的关系。这些矛盾和困惑长期压抑在新教师的心中使其难以主宰自我。在心理冲突困扰下一些新教师从心里感到烦恼、紧张、不安、焦虑、压抑、痛苦……发展为各种不同程度、不同性质的心理障碍。一些人当无力解决心理冲突时很容易消沉下去感到什么都无所谓情绪低落、抑郁甚至可能导致严重的心理障碍。
第四自我认知出现偏差。新教师的自我认知偏差主要表现为两种类型一是自我扩张型其特点是过于悦纳自己自我评价偏高形成虚假的理想自我 常表现为过于看高自己而导致自负 自吹自擂盲目自尊二是自我否定型其特点是对自我认识和评价过低常表现为安于现状不思进取由自卑导致自轻自*最终走向自我否定。
三、教师心理压力的自我缓解 1.调整认知找准压力源 中小学教师的心理压力源不外乎以下三个方面。
职业特点教师的工作不仅要向学生传授知识还要培养学生优良的品质与个性 促进学生身心的健康发展。
在知识突增、 信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天教师在很多知识上不再比学生“闻道
在先”威信受到了一定的动摇和影响由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是 90 年代以后出生的独生子女在个性方面存在着许多缺陷如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时他们的自我意识觉醒早又受到多元文化的冲击和影响思想困惑多心理冲突多教师工作中的难题增多了已有的方法不能解决新的问题 新的理论和方法又没有系统全面地掌握因此造成教师的心理压力。
教师本人教师本人作为心理压力源有三层含义。一是教师对自身能力、水平认识不足过高估计自己自我期望值过高经常导致活动失败而引发心理压力二是教师本身的人格缺陷如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。
社会环境社会环境作为一个重要的心理压力源包括了一系列的因素。首先社会成员对教师的要求和期望过高这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德只求奉献不讲享受认为教师就应该安贫乐道任何事情都比一般人做得好。
社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望使教师承受着巨大的心理压力。其次社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。
越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比 超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作
用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响 使得教师的成就动机难以实现因而造成教师一定的心理压力。明确了心理压力源教师就有了努力的方向。面对心理压力教师不能怨天尤人而应该用自己的实际行动积极寻求问题的解决。要加强教育理论学习加强对职业规律的认识加强对学生的了解加强文化科学知识的学习全面充实和提高自己。要正确认识自己为自己设置合适的目标淡泊名利思想完善人格。要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等争取获得社会的理解和支持。
2.放松情绪减轻压力感 心理压力一旦产生必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上 使人产生更强的压力感 情绪紧张和心理压力就是这样相互影响 逐步升级、 逐步增强的。因此放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用以下方法。
放松训练 这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法 主要是通过肌肉、 骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗从而达到控制情绪强度的目的。
转移注意 转移注意的具体方法很多。如经常进行体育锻炼适当从事家务劳动、 丰富业余生活等。
肌肉放松可以调节情绪紧张度 减轻压力感
肌肉紧张运动也能减轻情绪紧张缓解心理压力。肌肉运动不仅可以转移注意而且可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放降低情绪紧张度。另外肌肉运动还能够有效地增强人的信念发现自身的潜能履行自己的社会义务从而使人感受到生活的美好。因此教师在紧张的学习工作之余利用学校体育场地、设施的便利条件经常进行体育运动不仅必要而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏使情绪得到松驰减轻心理上的压力感。同时又能陶冶性情使人心胸开朗增强心理承受能力。
与人交谈 教师因为工作方式的相对独立性容易造成人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭。
因此 当教师出现心理压力和紧张情绪时他们常常感到孤独、无援、痛苦。与人交谈不仅可以使教师内心的消极情得到一定程度的渲泄把积郁在心里的能量及时释放出来也可以使教师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持从而帮助教师抵御沉重的心理压力消除紧张情绪。情绪对比。情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当教师感到紧张、压力大时找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看并从内心发出开怀大笑。人在笑时体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼一方面增强了有机体的免疫力另一方面剌激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素这种激素是人体内的一种天然麻醉剂 它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。
3.磨炼意志增强抗压性 心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体验它的大小因人而异。
同样的事件或剌激情境对不同的人产生的心理压力的大小是不同的。同样的外界刺激到底会给人造成多大的心理压力实际上是由每个人自身的抗压性或称抗压能力所决定的。抗压性较强的人对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小抗压性较弱的人感到的心理压力就较大。人的抗压性不是天生的加强意志品质的培养磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法也是减轻心理压力的重要心理基础。
首先教师要加强意志独立性的培养。为此教师要明确自己行动的目的性增强教书育人的责任感和使命感根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定在行动上克服受暗示性不屈从于周围人们的压力不为别人的言行所左右。
其次教师要加强意志果断性的锻炼。为此教师必须全面而深刻地考虑自己行动的目的和方法懂得所作决定的重要性明辨是非当机立断 克服犹豫不决和优柔寡断 人们在犹豫不决和优柔寡断时一直处于动机斗争过程中感受到的心理压力大 。在行动中敢于承担责任敢作敢为。当然也要克服轻举妄动和草率行动。轻举妄动和草率行动由于不考虑主客观条件 不考虑计划实施的可能性和行动后果常常带来行动的失败从而造成心理压力。
再次 要加强意志坚定性的培养。
教师要坚信自己决定的合理性并保持充沛精力克服各种不符合目的的内外部困难和干扰不屈不
挠地为实现目的而奋斗 做到在困难面前不退缩 在压力面前不屈服在引诱面前不动摇。
最后教师要注意培养自己的自制性学会自觉、灵活地控制自己的情绪克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。
教师心理健康教育培训内容
方吕小学
2010.4
篇七：幸福心理学培训心得
国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会三篇全国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会三篇
心得体会是一种产生感想之后写下的文字,主要作用是用来记录自己的所思所感,是一种读书和学习实践后所写的感受文字。今天为大家精心准备了全国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会三篇，希望对大家有所帮助!
全国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会一篇
这个暑假为期一周的培训，是难得的一次充电机会，这不仅是教育部门的领导为我们所有教师搭建的一个提高学习的平台，更是我们所有教师互相切磋成长的平台。在这次培训中，本人学到了许多在平时上课途中很难学到的经验知识，也认识了许多优秀的老师，可以说是受益匪浅吧！关于这次的培训，本人有三点很深的体会：
一、保持学习
在这次的培训中，先是听了培训老师精彩的讲课，后又听了各个学校优秀教师的讲课，从听这些优秀教师的讲课中，本人意识自己在讲课方面还有许多的不足，而这种不足不是教书育人的能力问题，而是本人未能坚持学习的问题。通过这次培训，本人认识到自己从师范毕业之后，虽说一直是在当老师，也会认真备课，但却并没有能够一直在教书的过程中保持对自己的教育，也
就是说并没有一直保持着学习。这种不足现在意识到了还算好，但毕竟和其他优秀教师比起来，本人因为未能一直保持学习，与他们有了很大的差距。这次培训之后，本人会努力保持学习，争取在下一次这样的培训交流中，可以展现出一个优秀教师该有的模样。
二、努力创新
在这次的培训中，本人除了感觉自己学习不足外，也感觉到了自己创造力的薄弱。不论是给我们培训的老师，还是其他学校的优秀教师，他们讲得课之所以精彩，不单单是内容讲得好，更是在教课方式上有了突破有了创新。那样的课，我们讲了那么多课的老师都觉得精彩纷呈，更何况是听课的学生们呢？通过这次的培训，本人会在未来的教学工作中，努力进行突破，努力进行创新！过去本人讲的课，虽然不至于让同学们昏昏欲睡，但要说精彩纷呈，本人自认为还有着一点距离。本人会在未来的教学工作中，通过对讲课方式的学习，以及本人对所有学生的了解，来改进课堂，争取让学生们也能够听到如这次培训时本人听到的，那么精彩的讲课！
三、师风师德
一次培训一次经历，而这一次的经历中，本人对师风师德有了更深的体会。本人明白了师风师德乃为师之本，一个老师讲得课再好，如果这个老师没有良好的师风师德，那么学生们又如何会将老师作为自己的模范来学习呢？本人通过这次培训，以后会
更加重视师风师德的建设，争取做一位能够让学生们学习的好榜样！
全国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会二篇
这个暑假，是一个收获颇丰的暑假。由市教育局组织的全市教师统一培训，虽然只有一周的时间，但这一周的事情改变了本人许多过去错误的经验，让本人在教学经验上改变了固有的思维习惯，从而使得本人在教学方式上有了新的突破。这一次的暑假教师培训，本人感触颇多，现将这些感触一一记录下来，方便未来回看吧！
一、学生听不懂是老师讲课有问题
在这次的暑假教训培训中，我最大的收获就是明白了，学生听不懂课，不是学生的问题，而是老师讲课有问题。这是来自 **学校的 ** 老师讲述的观点，但这一观点就像是一道闪电一样，击中了一直苦于许多学生听不懂我课的我。过去我将这些听不懂我课的学生叫去办公室谈过话，也叫这些学生的家长也去办公室谈过话，但这些学生依旧是听不懂我的课，依旧是考试时，我的科目成绩是他们所有成绩中最糟糕的。一直我都以为是这些学生的问题，听了 ** 老师讲到此处时，我这才猛然想到，如果是我的讲课有问题呢？那些听懂我课的学生，不一定就是真的听懂了我的课，他们也许只是有着自学的天赋，而听不懂我课的学生，他们正是我课讲得不清楚的表现啊！
二、学生不爱学习是老师耐心不够
暑假的教师培训中，主讲人都提倡让我们从自己身上找寻问题，虽然有些让我觉得不太能够理解，但有几点我还是深有感触。比如，学生不爱学习是老师耐心不够。这一点我在还是一个学生的时候就深有感触了，也不知道怎么到了自己做老师，却忽略了这一点。在我还是一个学生时，我也有过一段不爱学习的时光，那会儿根本没有人管我的学习，就连老师也是对我们所有学生眉毛胡子一把抓，没有真正对待教育的耐心，后来换了一个耐心的老师教我，我很快就爱学习了。这一点我会在秋季开学后马上改正过来，不能等到学生们都变得不爱学习之后，再来后悔自己作为一个老师耐心不够了。
三、学生调皮捣蛋是老师爱心不够
同样的，在培训中，我也明白了那些调皮捣蛋的学生，是因为没有得到充足的爱。一个得到了充足的爱的学生，他不会有想要去捉弄别人的时候，他有的是满满的爱和善意。本人将在下学期的教学中，重点培养自己的爱心，不让孩子们再有捉弄别人的念头。
全国中小学校党组织书记网络培训示范班学习心得体会三篇
在我的印象中，心理学是一门挺枯燥的学科，研究对象无非就是那些心理有障碍的人群。所以这次逼不得已来参加嘉兴市中学心理健康教育专题培训暨省级心理教师 C 证培训，我早已做好枯坐六天的准备。但是，事实告诉我，我之前的想法都是错误的。几天培训下来，我完全没有感到乏味，相反，我第一次认识到，
原来心理学是这么有趣而又实用。
在几天培训中，让我感触最为深刻的一场报告，莫过于陶新华老师关于积极心理学的报告了。作为一名踏上教师岗位不久，作为一名年轻的班主任，我从中学到了很多很多。
我工作已经快两年了，在工作的最初一年，我一心投入到工作之中，尽管很辛苦，但却依旧觉得满足，因为我找到了一份自己挺满意，家里很称心的工作。然而第二年开始担任班主任之后，我的想法却有了转变整天忙死忙活，为着处理学生这些鸡毛蒜皮的小事，一直从早上 7 点忙到晚上 5 点多不得空闲，却拿着如此微薄的收入，这难道真的是我当初的选择么？身边的同事也经常抱怨工作上的烦恼，同学聚会的时候不敢说出自己的收入??如此种种，让我对工作产生了一种厌烦的情绪，甚至有几次，我开始考虑跳槽，另谋他就。
但是听了陶新华老师的报告之后，我对于自己有了新的认识，对于工作、生活都有了新的思考。
作为一名老师也好，作为一个普通工人也罢，都要有一种积极客观的心态，只有拥有良好的心态，才能够从工作、生活中找到幸福的感觉。我并不主张每个人都要像古人那样做到不以物喜，不以己悲，这样的境界实在太高，可能我们穷极一生也只能是作仰望状。但是我们至少可以在工作、生活不如意的时候自我开导：工资太低？有比我们工资更低的，他们能活得好好的，那我也应该可以；工作压力大，事物繁多？这不正是对我们的考验么？给
我们锻炼的机会，让我们不断积累工作中的经验教训。其实有时候，做一次阿 Q 也不错。
教师，尤其是班主任需要有一个健康的心理环境，对待工作要有乐观、积极向上的态度，这样才能让每天接触我们的学生也同样乐观开朗。每天拥有一个好心情，既能让自己更有幸福感，又能同时给学生带来好的影响，何乐而不为呢？
篇八：幸福心理学培训心得
， 也劝自己 1、 人之所以痛苦， 是由于在追求错误的东西。2、 与其说是别人让你痛苦， 不如说自己的修养不够。
3、 如果你不给自己烦恼， 别人也永远不可能给你烦恼。
因为你自己的心， 你得放得下。
4、 你要好好的管教好你自己， 不要去管别人怎么样。
5、 不要有害人之心， 但要有防人之心， 毕竟这世界上还是有小人的。
6、 你永远要宽恕众生， 不论他们有多坏， 甚至他们曾经伤害过你， 你一定要放下， 才能得到真正的快乐 。
不宽恕众生， 不原谅众生，是苦了你自己。
7、 你要以平和的心态对待人生， 不要去强求什么， 因为不是你的， 就不是你的， 强求不来的。
要知足常 乐！
8、 这个世界本来就是包含着痛苦的， 每一个人都要经历痛苦， 没有人可以例外的。
9、 当你快乐时， 你要想这快乐不是永恒的； 当你痛苦时， 你要想这痛苦也不是永恒的。
10、 每一次的创伤， 都是一个成熟的过程。
只有拥有过的人， 才知道失去的痛苦， 才知道以后该怎么珍惜 ！
11、 要记住只有狂妄的人有救， 自卑的人没有救。
12、 毁灭一个人只要一句话， 培植一个人却要千言万语， 所以请你口下多多留 情。
13、 你根本不必回头去看咒骂你的人是谁？ 如果有一条疯狗咬你一口， 难道你 也要趴下去反咬他一口吗？
14、 永远不要浪费你的一分一秒， 去想任何你不喜欢的事和人， 要记住时间对 你来说是多么珍贵。
15、 只有创造机会的人才是勇者， 等待机会的人是愚者！
所以你不要守株待兔。
16、 多用心去倾听别人怎么说， 不要急着表达你自己的看法， 要学会取长补短。
17、 你得不到的东西， 你会一定以为他是美好的， 其实那是因为你对他了解太少， 没有时间与它相处在一 起。
当有一天， 你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
18、 不要争强好胜， 不要和别人攀比， 能多活一天就是你的福气了， 就该珍惜。
当我哭泣我没有鞋子穿的 时候， 我发现有人却没有脚。
19、 不要欺穷暴富， 自以为拥有财富的人， 其实是被财富所拥有。
20、 多讲点笑话， 以幽默的态度处事， 这样子日子会好过一点。
21、 逆境是成长必经的过程， 能勇于接受逆境的人， 生命就会日渐的茁壮。
22、 你要感谢告诉你缺点的人， 只有告诉你缺点的人才是对你最好的人。
23、 不要说谎话， 说一句谎话， 要编造十句谎话来弥补， 何苦呢？
24、 报复不能化解仇恨， 只有宽容才能化解仇恨， 这是永恒的真理。
25、 不要常常觉得自己很不幸， 其实世界上比你不幸、 比你痛苦的人还要 多。
二十五个安慰送给不开心的你 第一个安慰：
最重要的是今天的心情
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情， 何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。
过去的已经一去不复返了 ， 再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及， 再怎么忧虑也是会空悲伤的。
今天心， 今日事和 现在人， 却是实实在在的， 也是感觉美好的。
当然， 过去的经验要总结， 未来的风险要预防， 这才是智慧 的。
昨天已经过去， 而明天还没有来到， 今天是真实的。
第二个安慰：
自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的快乐。
偶尔的抱怨发泄一下， 也是十分必要的， 但是无休止的抱怨只 会增添烦恼， 只能向别人显示自己的无能， 抱怨是一种致命的消极心态， 一旦自己的抱怨成为恶习， 那么 ， 人生就会暗无天日， 不仅自己好心境全无， 而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处， 乐观才是最重要的。
第三个安慰：
好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法， 能改变的恰恰只有我们自己。
坏的生活不在于别人的罪恶， 而在于 我们的心情变得恶劣。
让生活变好的金钥匙不在别人手里， 放弃我们的怨恨和叹息， 美好生活就垂手可得 。
我们主观上本想好好生活， 可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
不要指望改变别人， 自己做生活的主人。
第四个安慰：
用心做自己该做的事
人生是如此的短暂， 哪个人心思去浪费呢？ 有智慧的哲人曾经说过：
“大街上有人骂我， 我是连头也 不回的， 根本不想知道这个无聊之人！
”我们既不要去伤害人家， 也不要被别人的批评左右， 还是按照自 己的愿望， 先踏踏实实学好本领再说。
特别是在少年时要全力以赴学本领， 不要分心。
第五个安慰：
别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己， 等于拥有了获取快乐的金钥匙， 欣赏自己不是孤芳自赏， 欣赏自己不是唯我独尊 ， 欣赏自己不是自我陶醉， 欣赏自己更不是固步自封。。。
自己给自己一些信心， 自己给自己一点愉快，
自己给自己一脸微笑， 何愁没有人生的快乐呢？
经常要自己给自己过节日， 学会寻找愉悦的心情。
第六个安慰：
不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西， 会永远痛失自己的快乐和幸福。
庸俗的评论会烟灭自己的个性， 世俗 的指点会让自己不知所措。
为钱而钱使自己六亲不认， 为权而权会使自己胆大妄为， 为名而名会使自己巧 取强夺， 真实的我在刻意的追逐之中， 会变成一张张碎片随风飘扬， 世俗的我已变得面目 可憎。
得到了媚俗， 失去了真实， 要坚定信心， 拥有自我。
第七个安慰：
极端不可取
有些人常常因为忧虑过度， 而导致自己精神失常， 有些人却因为麻木不仁， 造成自己对任何事情都无 动于衷。
前者常为寻找理性而痛苦， 因聪明过头而衰， 愚蠢的根源在于什么都懊悔。
后都不知悔恨为何物 ， 整天稀里糊涂地生活， 活着与死去没有什么区别。
走极端总是惨遭失败， 寻找人生的智慧。
第八个安慰：
不要过于计较别人的评价
没有一副画是不被别人评价的， 没有一个人是不被别人议论的。
自己要是沉默， 有人会指责“城府太 深”； 自己要是善于健谈， 有人又会指责夸夸其谈； 自己要是赞美别人， 有人会指责别有用心， 自己要是 善意批评， 有人更会暴跳如雷， 认为多管闲事。
光看别人的脸色， 自己还活不活， 拥有自我， 又不囿于自我。
第九个安慰：
恶念越多痛苦越深
为什么不能心平气和地生活？ 关键是没有及时驱赶心中的恶魔。
因为心存邪恶的念头， 就不会理智地 克制自己， 经常会做出悔恨的蠢事。
因为没有及时清扫心灵的灰尘， 意志薄弱者就会不时掉进深潭。
因为 时常鬼迷心窍， 就会让愚蠢蒙蔽双眼， 进入错误的岔道还不知道。
心中有恶， 就会心神不宁， 去恶念。
第十个安慰：
注意不要活得太累
常有人感叹， 活得真累。
累， 是精神上的压力大； 累， 是心理上的负担重。
累与不累总是相对的， 要 想不累， 就要学会放松， 生活贵在有张有驰。
心累， 使人长期陷于亚健康状态； 心累， 会使自己精神不振 。
心别太累， 学会解脱自己。
第十一个安慰：
每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚， 自己的哀怨自己明白， 自己的快乐自己感受， 也许自己眼中的地狱， 却是别人 眼中的天堂， 也许自己眼中的天堂， 却是别人眼中的地狱， 生活就是这般的滑稽， 不要总疑春色在人家，
关键在于自己心态的调整。
过好自己的生活最重要， 不攀不比。
第十二个安慰：
不做欲望的奴隶
人们总叹息“飞蛾扑火”， 人们总讥讽“鱼儿上钩”， 人们总是笑话“自陷泥潭”。
但是如果自己仔 细想一想， 在我们生活的周围， 这种欲望的悲剧还少吗？ 人心不足蛇吞象。
放纵自己灵魂的人， 最终会失 去真正的自由！
必须时刻警惕不良欲望。
第十三个安慰：
要活得轻松和快乐
不与别人盲目 攀比， 自己就会悠然自得， 不把人生目标定得太高， 自己就会欢乐常在， 不刻意追求完 美， 自己就会远离痛苦， 不是时时苛求自己， 自己就会活的自在， 不每每吹毛求疵， 自己就会轻轻松松。
活得太累就会痛苦不堪， 知足常乐！
第十四个安慰：
喜欢自己才会拥抱生活
盲目 自大自尊， 是骄傲无知的人生， 一味自暴自弃， 是消极悲观的人生。
了 解自己比了 解别人更困难 ， 喜欢自己比喜欢别人更不容易。
拥有健康的恰当的自尊心理， 面对挫折会表现得格外坚强。
不为外界的诱惑而丢失自我， 不为一时的挫折否定自己， 时时客观冷静地评价自己， 每每乐观中肯定 地赞赏自己。
第十五个安慰：
多用善眼看世界
水至清则无鱼， 人至察则无友。
处处不能容忍别人的缺点， 那么人人都变成坏人， 也就无法和平相处 。
以恶的眼光看世界， 世界无处不是破残的； 以善眼光看世界， 世界总有可爱处。
自己多看别人的长处， 就会越瞧越可爱。
第十六个安慰：
不必一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的， 也是没有必要的， 讨好每一个人， 等于得罪每一个人， 刻意去讨好别人只 会使别人产生厌恶， 亲近别人要自然， 投机心态要改变， 有时间讨好， 不如踏踏实实做事， 讨好别人总是 靠不住， 自己努力才实实在在。
一味讨好别人就会失去自我， 充实自己很重要。
第十七个安慰：
木已成舟便要顺其自然
生米已经煮成熟饭， 再去悔恨以前的行为， 一点益处都没有， 唯一明智的办法是， 如何妥善处理后面 的事情， 别让事情弄得更糟糕，泼出去的水是收不回来的， 已刻成舟的木头是无法恢复原状的， 知道了这 些简单的道理， 就能心平气和地处理遗留问题。
悔恨无任何益处， 别把事情弄得更糟。
第十八个安慰：
物质虽贫乏心理不潦倒
物质贫乏不可怕， 可怕的是心理贫困。
贫困常与潦倒相连， 人穷常与志短想关， 心理贫困， 富也会沦 为贫穷， 心理富足， 穷也能转为富裕。
物质贫乏加上万念俱灰， 会很快摧毁一个人的身体， 自信自强， 虽 暂时物质贫乏， 但好日子也会很快到来。
人穷志不短， 自强不息。
第十九个安慰：
福中有祸， 祸中有福
莫被一时之得失冲昏头脑， 一味陶醉于暂时的胜利， 自己一定要居安思危， 切莫居功自傲， 洋洋得意 ， 陶醉胜利， 意味着驻足停顿，陶醉胜利， 意味着失去警惕， 人生路上要永不忪懈， 胜利仅仅是一个小小 的路标。
要想取得最后的胜利， 只有努力， 努力， 再努力。
莫为一时之得所迷惑， 谁笑得最晚， 谁笑得最开心。
第二十个安慰：
重要的是活得充实
把每一天过好是最大的幸福， 快乐源于每天的感觉良好， 总忧虑明天的风险， 总抹不去昨天的阴影，
今天的生活怎能如意？ 总攀比那些不可攀比的， 总幻想那些不能实现的， 今天的心情怎能安静？ 任何不切 实际的东西， 都是痛苦之源， 生命的最大杀手是忧愁和焦虑，
痛苦源于不充实。
生活充实就不会胡思乱想。
第二十一个安慰：
人生应当欢乐有度
适当的娱乐活动能调节情绪， 无休无止的欢乐却易转益为害。
物极则反， 数穷则变， “大凡快意处，
即是多病处。
”“棋可遣闲， 易动心火。
”。
一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生， 换来的往往是痛苦的悔恨。
尽兴有度是达观的人生， 乐极生悲不局限于娱乐方面， 涉及到人生的方方面面。
欢乐与悲哀是伴生的， 欢乐有度会欢乐常伴。
第二十二个安慰：
换一种活法也许更快乐
当自己在工作中极不顺心， 处处感觉都是围墙时， 是否有必要换个环境？ 当自己在婚姻中极不开心，
时时感觉都是冰窖， 是否有勇气冲破围城？ 当自己已习惯逆来顺受， 是否会挺起胸膛说“不”？ 有自信、
能自强的人， 善于调整自己的生活状态。
别太窝囊地活着， 舒心是快乐之精灵。
第二十三个安慰：
不妨暂时丢开烦心事
人生实在是太苦短， 自己何必总是活得不开心。
有烦恼是正常的， 没有烦恼才是不正常的。
要是自己 心情不好受时， 不妨去看一次
电影， 不妨去听一段音乐， 不妨去唱一支歌曲， 不妨去打一个电话， 不妨去 享受一下阳光。
让烦恼心事见鬼去吧， 先开心一乐。
第二十四个安慰：
愉悦的根基在自己身上
一般人总是将人生的愉悦， 寄托在外界的事务上， 依附于世俗的认同上， 百般看重地位、 财产， 以及 待遇、 名誉等东西， 自己一旦失去这些， 便是沉重的打击， 常会痛不欲生， 其幸福和快乐的根基也随之毁 灭， 假如自己真是这样过生活， 那么快乐离我们是想当遥远的， 为什么要让别人来评价自己的快乐程度。
把握好自己。
第二十五个安慰：
感觉幸福就是幸福
许多人都在刻意追求所谓的幸福； 有的虽然得到了 ， 其代价却巨大无比， 许多哲人都说， 幸福是种感 觉。
就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减， 与人的心境、 心态密切相关。
先哲们说 ：
得之愈艰、 爱之愈深， 拥有幸福， 常思艰难。
一个人总是感觉不到幸福， 是自己的最大悲哀。
幸福是种感觉， 不知足， 永远不会幸福。
篇九：幸福心理学培训心得
员心理健康教育心得体会公务员学习通用能力教程心得体会
一、做一个合格的公务员必须有健康的心理。
公务员在工作中代表国家利益与形象，不断要有公务员必须的综合能力，还必须保持良好的心态、健康的心理，换言之，公务员工作成就就是公务员素质能力、遵纪守法、清正廉洁、公道正派、爱岗敬业、恪尽职守的表现。健康的心理是这种表现的必要条件。
何为健康的心理，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：心理健康是指在身体、智能以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。其标准是：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。在现实工作、生活中要达到上述境界谈何容易，据权威人士调查测算，心理健康四个等级中达一等的不到 10％，二等占人群 70％，三等占 15％，心理健康极差恶化能成为精神病患者要占 5％.这是多么一个可怕的数据。又据我国重庆医科大学附属医院精神科对一年来心理咨询者进行分析显示：心理健康问题最多的人群是男性公务员且 40 岁左右居首，焦虑、抑郁、失眠、头痛是他们的常病。
本人是基层工作人员，看了上述数据资料令人吃惊，
同时
非常认可。我在和一些同事在平时交流中常听到唉声叹气，有的同志牢骚满腹，究其原因又无所以，这些状态很可能就是心理亚健康的表现。
今年，官员自杀的消息不断增多：陕西省勉县纪委原副书记、监察局原局长冯某从该县医院住院部 7 楼跳下身亡；广东省茂名市检察院原检察长刘先进在湛江市跳楼身亡；民航中南地区管理局原局长刘亚军留下不足 200 字的遗书，撞火车身亡；河北省万全县原县长王聪著在宿舍自缢死亡；江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀……
经查也无其他法律原因。按理这些同志无论在生活条件还是工作环境上都是较好的，为何还自寻短见，通过学习《公务员心理调适能力概述》，本人找到了答案：这类同志由于世界观、人生观、价值观发生扭曲、心态失衡才走上了不归路。
在学到《公务员群体存在的心理健康问题主要表现》时，使我对党内腐败现象又多了一层认识，我对这种现象深恶痛绝，恨不能斩其根杀其苗。我有几位老领导曾公正廉洁、作风正派、办事公正，在我心目中有一定的地位，但在近几年中纷纷落马，被金钱这种糖衣炮弹击中。多可惜呀，因此我百思不得其解。现在我认为，除了他们党性不强，法律意
识淡薄外，可能存在心理问题。综上所述，我深深体会到公务员确实存在下述心理健康问题：
1、心理压力大。由于政府行政权力系统需要高度的服从性，使一些个性突出、能力强、水平高的公务员常会感到压抑；人
格冲突、循规蹈矩的工作程序使少数公务员气馁，阻碍创新能力的发挥，有人思想报怨“不该做的必须做、该做的做不了”。
2、人际关系紧张。一些公务员用来维持上下级关系和私人小团体关系精力支出大，认为这比作出成绩更重要，过度自我保护。
3、公权意识淡薄。即公权私用，少数公务员乐于结交“大款”相互利用，贪污腐化的风险低，一些公务员的行为处于“灰色地带”，是非观念淡薄。
4、自我意识有偏差。有些公务员在工作中总是找不准自己的位置，对自我缺乏正确的定位，不知道自己是谁，也不知道自己在哪，理想自我、现实自我和周围环境不相协调。
怎么办？我认为必须要调适。
二、公务员心理调适能力是公务员必须的能力
公务员心理健康不只是某个公务员自己的事。首先，是关系个人幸福生活的基础，作为基层公务员工作生活环境
决定了每天要面向广大群众，肩负服务群众之责，如果你时常孤僻，怎能与群众打成一片，怎能联系和服务群众。如果你时常不安、焦虑和怨恨，又如何搞好工作，工作不顺，势必带来各种麻烦与矛盾，如此，你虽然作为一名让人羡慕的公务员，但是你的生活不可能谈的上幸福。其次，公务员心理健康是关系家庭和社会安全稳定的保障，在上面所述的一些案件中由于某些公务员心理健康问题直接给家庭和社会带来了麻烦，家庭是社会的
细胞，每个家庭的健康与否直接关系到社会、国家的健康。有心理障碍的公务员比例不断上升，这将是多么可怕的现象，这个问题是社会不安宁的隐患。最后，公务员心理健康问题是国家素质的具体表现。公务员的形象直接反映国家的形象，形象的好与坏直接关系国家的声誉，公务员每一个行动，每一个表现在群众都有好坏反映，对社会起示范作用，因此，每个公务员的表现都与社会文明关系密切，是国家素质整体体现。
三、公务员应学会调适心理克服灰色心态。
公务员虽然在大多数人的眼里属于让人羡慕的职业，但是其个体也具备一般人的性格，不能将公务员神化而促使其固步自大、傲不可视，从而“弱不禁风”，通过学习《提高公务员心理调适能力的途径与方法》，本人从内心觉得如要尽量完善公务员心理，必须要做到以下几点：
、要有正确的人生观和价值观。
公务员的人生观我个人理解就是公务员对自己生活的看法。公务员在现实生活和工作中首先要把每一天的时光都要看成美好的时光；要把每一天的生活看成美好的生活；把每一天的工作看成快乐的工作；纵然在工作和生活中有些这样那样的不愉快，也要学会化不愉快为愉快的本领。在基层我们面对群众，帮助群众解决矛盾，解决群众疾苦，有时苦口婆心、三番五次，从而使群众满意，这是有价值、有意义的事情。然而有些同志对待自己生活和工作所遇到的困难却无法解脱，不能站
得高、看得远实在可恶。所以我们不但要善待别人更要学会善待自己，不能在别人门前好看戏，而自己门可罗雀。
说到价值观，这是当前众多同志头脑糊涂的地方。我认为人生价值并不是一个人工资多少，而是对社会的贡献和社会的认可度，如果这个问题不清楚将导致人们走入歧途，这可能经常提到的人生拐点。
就我个人来说，基层工作人员待遇不高，还要培养子女，可以说现在是一无楼房可居、二无储蓄可谈，但是我觉得我在群众中可称为“清白”两字，对社会自认为有点贡献，问心无愧。有了上述认可，我认为人生价值不为太低，所以知足常乐！
、学会自我调节、自我沟通更要端正生活态度。
“屋漏偏遇连阴雨、人生常有不如意”这大概是一首歌的词句，然而在现实生活中特别是在当前改革开放的大潮中，作为公务员思想不能与时俱进就会落伍，如何与时俱进，自我调节沟通是必须的。
如何调节是我常想的一个问题，在解放战争年代那些先烈们在那种环境中都能奋发图强、牺牲自己，都不曾有什么郁闷、痛苦、头痛、精神病。解放初期，人们饿着肚子干革命，也精神焕发去争取胜利。而如今大好形势下还存在住着洋楼、坐着轿车----还心烦意乱、百事不爽。我认为公务员首先应该自己跟自己谈谈话，应该问问我是谁？我怎么了？我到底有多大本领？我该做什么？我不该做什么等等。
个人对话是一个方面，如果没有正确的人生观，玩世不恭，
学习公务员心理调适能力心得体会
通过学习公务员心理调适能力，让我清醒地认识到心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。情绪稳定与愉快，这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。现对学习心理调适能力有以下心得体会：
一、 如何正确理解心理健康
对于健康的概念众所周知，就是生物组织没有损伤或
症状，《辞海》等文献对健康的解释也都是不完备的。1948年，世界卫生组织成立时通过宪章规定：“健康…一种身体上、精神上和社会上的完满状态而不只是没有疾病和虚弱现象”。也就是说健康是生物、心理和社会三方面的正常。
何为健康的心理，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：心理健康是指在身体、智能以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。其标准是：身体、智力、情绪十分协调；
适应环境、人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
目前，国家工作人员除了他们党性不强，法律意识淡薄
外，大多可能都是存在心理问题。我深深体会到公务员存在心理健康问题主要表现在：
1、心理压力大。由于政府行政权力系统需要高度的服从性，使一些个性突出、能力强、水平高的公务员常会感到压抑；人格冲突、循规蹈矩的工作程序使少数公务员气馁，阻碍创新能力的发挥，有人思想报怨“不该做的必须做、该做的做不了”。
2、人际关系紧张。一些公务员用来维持上下级关系和私人小团体关系精力支出大，认为这比作出成绩更重要，过度自我保护。
3、公权意识淡薄。即公权私用，少数公务员乐于结
交“大款”相互利用，贪污腐化的风险低，一些公务员的行为处于“灰色地带”，是非观念淡薄。
4、自我意识有偏差。有些公务员在工作中总是找不准自己的位置，对自我缺乏正确的定位，不知道自己是谁，也不知道自己在哪，理想自我、现实自我和周围环境不相协调。
怎么办？我认为必须要调适。
二、做一个合格的公务员必须有健康的心理。
公务员是代表国家利益与形象，不仅要有必要的综合能力，还必须保持良好的心态、健康的心理，换言之，公务员工作成就就是公务员素质能力、遵纪守法、清正廉洁、公道正派、爱岗敬业、恪尽职守的表现。而健康的心理是这些成
就表现的必要条件。
本人是从事乡镇基层工作，基层这种状况在某种程度上有过之而不及。我在和一些同事在平时交流中常听到唉声叹气，有的同志牢骚满腹，究其原因又不是很清楚，这些状态很可能就是心理亚健康的表现。
日前，在网上看到某某市局长因为心理承受不了被停职检查处理而上吊自杀等事件。这些同志无论在生活条件还是工作环境上都是较好的，为何还自寻短见，通过学习心理健康，本人找到了答案：这类同志由于世界观、人生观、价值观发生扭曲、心态失衡才走上了不归路。
目前，在国家机关中，公务员主要存在不健康的心理的原因：一是特权心态。一些干部认为手中握有人、财、物等实权，就高人一等，忘记了自己是人民公仆的崇高责任，把党和人民赋予的神圣权力变为满足私欲的筹码。二是“眼红”心态。某些国家工作人员，认为别人没有自己的能力强、资历深等，却能享受，过着花天酒地的生活，于是自己在工作中利用权位“优势”，满足自己的私欲，最终将自己“送”进监狱。三是侥幸心态。明知道贪污受贿行为是犯罪，却还“铤而走险”，这除了金钱诱惑，就是他们大多存在侥幸心理。四是吃亏心态。一些党员干部到了晚年时期，为何出现晚节不保？他们认为自己辛苦了一辈子，应该得到点什么，就被一些腐朽的思想蒙蔽，伸出了贪婪之手，于是毁了一生
清白。五是版本心态。很多人眼里，当官是“挣钱”的最好方式。为了获取官位不惜金钱甚至是用“血本”来买官，一旦“成功”，走上官位第一反应自然是尽快把本扳回来。最终等待他的是一副冰冷的手铐。六是贪色心态。一些道德品质低下的国家工作人员，把美色当作成功男人的标志，于是他们不顾党纪国法，演绎了一幕幕利用职权换取美色的丑剧。
上述情况都是不健康的心理。公务员心理健康是个人幸福生活的基础，是家庭和社会安全稳定的保障，是国家素
质的具体表现。在建设有中国特色社会主义重要时期，更要调整好心态，为社会主义建设贡献自己的力量，也就是说拥有健康的心理才是一名真正的国家工作人员，才能真正地为人民服务。
三、如何提高公务员心理调适能力
公务员的心理健康水平取决于公务员心理调适能力的高低，而心理调适能力主要有认知能力、情绪控制能力、意志力和社会能力等四个要素构成。
首先要树立正确的人生观、价值观。人的心理健康调节是建立在正确的人生观、价值观的基础上。正确的人生追求应当体现生命的价值，使别人过得更美好，对社会要有所作为，对别人、对自己要宽容。公务员有了正确的价值取向就获得一种精神支柱，就能在遭受挫折、打击和失意时，依然
“心有所恃，情有所依”，保持坚强的精神和健康的心理。
二要塑造健康人格。人格就是一个人的整个精神面貌，健康的人格塑造是在一定社会环境条件下，通过吸收一定的社会文化，经过自身主观努力和社会、学校教育的影响使人格逐步健康化的过程。心身医学研究发现，许多疾病都与相应的人格特征无关。塑造健康人格的主要方法有提高自我意识发展人格、树立自信发展人格和锻炼自控力发展人格
等。
三要培育健全的情绪。公务员的每个活动都是在某种特定的情绪背景下进行的，并受其影响和调节。情绪具有两极性，对人的行为具有增力和减力的作用。健康的人格标志是能够自由地感受情绪和控制情绪表达，培养公务员健全的情绪反应主要是培养幽默感、使情绪获得适当表现的机会和学习从光明的角度观察事物。
四要培养良好的人际交往能力。人的合群性倾向是人际交往的驱动力，是人际交往的心理基础，主要是关心他人、掌握人际沟通的方法和保持自身人格的完整。
五要学会应对困境时自我调节的方法。提高自我沟通能力的同时要养成良好的习惯和善于总结成功经验。
六要学会寻求外界帮助。学会训练自己的社会求助技巧，也是提高公务员调...